Generated by Rank Math SEO, this is an llms.txt file designed to help LLMs better understand and index this website. # Athlete Solutions GmbH: 100% Gewichtheben I 100 % Weightlifting ## Sitemaps [XML Sitemap](https://www.weightlifting-shop.com/sitemap_index.xml): Includes all crawlable and indexable pages. ## Beiträge - [Hook Grip beim Gewichtheben: Wissenschaft, Schmerzlinderung & das richtige Tape](https://www.weightlifting-shop.com/hook-grip-aka-daumenklemme/): Die Griffkraft entscheidet im Gewichtheben über Erfolg oder Misserfolg. Während im Training oft Zughilfen die Unterarme entlasten, zählt im Wettkampf die pure Handkraft. Gewichtheber nutzen dafür den Hook Grip (auch Daumenklemme genannt). Diese spezielle Griffvariante verhindert, dass sich die Hand öffnet und die Hantelstange herausrollt. - [Springseillänge einstellen – So findest du die perfekte Länge](https://www.weightlifting-shop.com/springseillaenge-einstellen/): Du willst deine Springseillänge einstellen und bist dir unsicher, wie lang dein Seil sein sollte? Ein falsch eingestelltes Seil killt jeden Trainingsfluss: Ist es zu lang, schleift es und bremst dich aus. Ist es zu kurz, bleibst du ständig hängen und riskierst Peitschenhiebe auf die Waden. In dieser Anleitung zeigen wir dir Schritt für Schritt, wie du deine Springseillänge richtig einstellst – egal ob du Anfänger bist oder dein Seil für Double Unders anpassen willst. - [Gewichthebergürtel sinnvoll? Wissenschaftliche Fakten & Tipps für dein Training](https://www.weightlifting-shop.com/gewichtheberguertel-sinnvoll/): Ist ein Gewichthebergürtel sinnvoll oder schwächt er nur den Rücken? Erfahre, wie du mit der richtigen Atemtechnik (Valsalva-Manöver) maximale Stabilität gewinnst und in 5 einfachen Schritten deinen Gürtel korrekt anlegst. Jetzt lesen und dein Training auf das nächste Level heben! - [Das MURPH Workout – 4 Tipps wie auch Du es meisterst!](https://www.weightlifting-shop.com/das-murph-workout/): "Murph" zählt im CrossFit zu den sogenannten Hero Workouts und ist aufgrund seiner Hintergrundgeschichte auch gleichzeitig eines der Bekanntesten. - [Das BLACKROLL Kissen: Dein treuer Begleiter auf Dienstreisen, im Urlaub und Zuhause](https://www.weightlifting-shop.com/blackroll-kissen-dein-treuer-begleiter/): Routinen sind ein effektives Mittel gegen Schlafstörungen. Sie vermitteln uns ein Gefühl von Ruhe und Entspannung. Das eigene Kissen und ein Schlafgefühl wie zuhause sind die Basis einer solchen Routine. Dem hat sich die Firma BLACKROLL angenommen und das sogenannte Recovery Pillow entwickelt, welches zuhause oder auch unterwegs genutzt werden kann. - [Road to Metcon X – NIKE feiert 10-jähriges Metcon-Jubiläum](https://www.weightlifting-shop.com/road-to-metcon-x/): Zum 10-jährigen Jubiläum bringt NIKE den Metcon 1 in seiner kultigen „Banned“-Farbvariante wieder auf den Markt. Berühmt wurde das schwarz-rote Design ursprünglich im Jahre 1985 durch Michael Jordan, als die NBA seine Air Jordan 1 verboten hatte. Das Design griff NIKE 2015 für seine "Don't Ban Our Shoe. Beat Our Shoe."-Marketingkampagne wieder auf, nachdem der Metcon 1 aufgrund des exklusiven Reebok Sponsorings von den CrossFit Games "verbannt" wurde. - [Good Friday Battle 2024 – Ein Hero Workout in Andenken an das Karfreitagsgefecht](https://www.weightlifting-shop.com/good-friday-battle-2024/): Zu Ehren der Gefallenen des Karfreitagsgefechts in Isa Khel, Nordafghanistan, haben die beiden Fallschirmjäger Manuel und Philipp aus Seedorf das Good Friday Battle programmiert. Das CrossFit-Event dient zum Gedenken an die gefallenen sowie verwundeten Kameraden und gleichzeitig auch einem guten Zweck. - [Warum Du für Kniebeugen Gewichtheberschuhe tragen solltest?](https://www.weightlifting-shop.com/kniebeugen-schuhe/): Du machst häufig Kniebeugen oder andere Übungen aus dem Gewichtheben? Dann ist die Benutzung der richtigen Schuhe ein wichtiger Faktor! - [Gewichtheben verlernt man nicht – Training nach einer Pause](https://www.weightlifting-shop.com/trainingspause-effektiv-nutzen/): Manchmal muss man, ob gewollt oder ungewollt, eine Pause vom Trainingsalltag einlegen. Damit der Wiedereinstieg wieder gelingt, gilt es ein paar Dinge zu beachten. - [Der stabile Ausstoß](https://www.weightlifting-shop.com/ausstossen-gewichtheben/): Das Ausstoßen ist eine Teilbewegung des Stoßens im Gewichtheben. Max Lang stellt die unterschiedlichen Phasen der Bewegung vor und gibt wertvolle Tipps. - [Warum Schwungdrücken deinen Ausstoß verbessern könnte?](https://www.weightlifting-shop.com/schwungdruecken-push-press/): Schwungdrücken und Ausstoßen unterscheiden sich in zwei einfachen Punkten. Wie du dir diese zunutze machen kannst, erklärt Max Lang im Beitrag. - [KNIESCHMERZEN bei Kniebeugen- Was hilft wirklich?](https://www.weightlifting-shop.com/knieschmerzen-bei-kniebeugen/): Sie sollten auf keinen Fall auf die leichte Schulter genommen werden. Vielmehr empfiehlt es sich, auf die Signale des Körpers zu hören, denn der Körper streikt nicht nur weil ihm langweilig ist.In letzter Zeit erreichen mich immer häufiger Nachrichten mit dem Schwerpunkt Knieschmerzen bei Kniebeugen, was kann man dagegen machen? - [INSIDE THE CLUB – Dresdner SC](https://www.weightlifting-shop.com/inside-the-club-dresdner-sc/): Bei der Gewichtheber-Abteilung des Dresdner SC sind die Prioritäten klar gesetzt. Der Nachwuchs hat bei allen Planungen Vorrang und die ersten Erfolge der Jüngsten stellen sich bereits ein. - [Welcome to the team – Moritz Fiebig](https://www.weightlifting-shop.com/welcome-to-the-team-moritz-fiebig/): Moritz Fiebig ist Weltmeister der funktionalen Fitness, Besitzer von zwei Boxen und „Fittest in Germany“. Sein Wettkampfjahr 2021 bietet nur einen Vorgeschmack dessen, was der 26-Jährige in den kommenden Jahren noch erreichen will. - [INSIDE THE CLUB: Berliner TSC](https://www.weightlifting-shop.com/inside-the-club-berliner-tsc/): Die Gewichtheber-Abteilung des Berliner TSC bietet sowohl für Leistungs- als auch Breitensportler und -sportlerinnen eine Trainingsstätte an. Ob auf dem Weg zu Olympia oder das erste Mal auf der Plattform, beim TSC ist jeder willkommen. - [INSIDE THE CLUB: KSV Durlach](https://www.weightlifting-shop.com/inside-the-club-ksv-durlach/): Der 1. Kraftsportverein Durlach gehört zu ältesten Gewichtheber Vereinen Deutschlands. Im Oktober feierte er sein 125-jähriges Bestehen. - [Welcome to the Team – Lisa Marie Schweizer](https://www.weightlifting-shop.com/welcome-to-the-team-lisa-marie-schweizer/): Die 26-Jährige Lisa Marie Schweizer betreibt seit ihrem 14. Lebensjahr Gewichtheben und hat sich zu einer der Top-Heberinnen in Deutschland entwickelt. Trotz einer eher ungewöhnlichen sportlichen Karriere und gesundheitlichen Problemen ist sie in diesem Jahr zu den Olympischen Spielen in Tokyo geflogen und hat auch für ihre Zukunft noch große Pläne. - [Hold Strong – hochwertig, individuell, familiär](https://www.weightlifting-shop.com/hold-strong-hochwertig-individuell/): Egal ob, CrossFit Boxen, Fitnessstudios, Personaltrainer, Unternehmen oder auch die Feuerwehr – wer Fitnessequipment braucht, wird bei Hold Strong fündig. - [INSIDE THE CLUB: Kindertraining beim ESV München-Ost e.V.](https://www.weightlifting-shop.com/kindertraining-beim-esv-muenchen-ost/): Der ESV München-Ost e.V., welcher seit 1933 schon besteht, ist im Münchner Stadtteil Berg-am-Laim zu finden. Seit 2012 bietet der Verein auch Gewichtheben für Kleinkinder und jugendliche Anfänger sowie Fortgeschrittene an. - [INSIDE THE CLUB: Kraftsport Colonia](https://www.weightlifting-shop.com/inside-the-club-kraftsport-colonia/): Der Verein gehört zu einen der jüngeren – gut vier Jahre ist er alt. Aufgrund einer nicht zufriedenstellenden Situation im Gewichtheberverein Kölner Athleten-Club, beschlossen der nun 1. Vorsitzende von Kraftsport Colonia Tim Konertz und einige andere im April 2017 einen eigenen Verein zu gründen. - [INSIDE THE CLUB: Preetzer TSV](https://www.weightlifting-shop.com/inside-the-club-preetzer-tsv/): Das kleine Örtchen Preetz in Schleswig-Holstein, mittig zwischen Plön und Kiel liegend, zählt lediglich rund 16.000 Einwohner. Dennoch gibt es einen Verein, der mit 25 Abteilungen nicht zu den kleinsten zählen mag. Die Abteilung des Gewichthebens im Preetzer Turn- und Sportverein von 1861 e.V. wurde im Jahr 1950 ins Leben gerufen.  - [Lifters Wear – eine Marke für jeden Lift](https://www.weightlifting-shop.com/lifters-wear-eine-marke-fuer-jeden-lift/): Knapp anderthalb Jahre tüftelten die Gründer Julian, Fabian und Sven an ihrer Vision spezielle Produkte für alle Athleten des Lifting-Bereiches zu entwickeln. - [INSIDE THE CLUB: Athleten-Club 1892 Mutterstadt e.V.](https://www.weightlifting-shop.com/ac-1892-mutterstadt/): Insgesamt konnte der AC Mutterstadt über die Jahre hinweg 12 x den Titel des Deutschen Mannschaftsmeisters gewinnen und weitere 14 x die Vizemeisterschaft für sich entscheiden. - [INSIDE THE CLUB: Athletik Club Potsdam 1953 e.V.](https://www.weightlifting-shop.com/inside-ac-potsdam/): Der Athletikclub Potsdam besteht nun schon seit 67 Jahren. Vor ca. 4 Jahren wurde Andreas Anker zum 1. Vorsitzenden. Seitdem hat sich einiges verändert. - [Tipps für Freshmen and Freshwomen](https://www.weightlifting-shop.com/anfanger-im-gewichtheben/): Du bist Anfänger im Gewichtheben und brauchst noch ein paar Tipps vom Profi? Max Lang erklärt dir die Basics und worauf es am Ende wirklich ankommt. - [Krafttraining bei Frauen](https://www.weightlifting-shop.com/krafttraining-bei-frauen/): Die Angst, durch Krafttraining langfristig so auszusehen, wie ein Mann ist absolut unbegründet. - [Podcasts für Gewichtheberinnen und Gewichtheber](https://www.weightlifting-shop.com/podcasts-fur-gewichtheberinnen-und-gewichtheber/): Unsere Tipps rund um die Sportart Gewichtheben - [Wenn das Leben dir Zitronen schenkt, mach Pull-ups draus!](https://www.weightlifting-shop.com/wenn-das-leben-dir-zitronen-schenkt-mach-pull-ups-draus/): 20 Klimmzüge am Stück - für viele eine Herausforderung. Profi Gewichtheberin Amanda Poulsen zeigt dir wie du 20 Pull-Ups schaffst. - [SKOLIOSE – Was sind Skoliosen?](https://www.weightlifting-shop.com/skoliose/): Skoliose - Jeder hat den Begriff schon einmal gehört, aber was bedeutet er eigentlich? Nicht jede Abweichung von der Norm ist eine Erkrankung. - [Mehr Symmetrie mit BULGARIAN SPLIT SQUATS](https://www.weightlifting-shop.com/bulgarische-kniebeuge/): Die Bulgarische Kniebeuge, auch als Bulgarian Split Squats bezeichnet, ist eine einbeinige Kniebeuge, bei der sich ein Bein erhöht auf einer Bank und das andere Bein auf dem Boden befindet. - [PISTOL SQUATS/Einbeinige Kniebeuge – Die Königin der Kniebeuge](https://www.weightlifting-shop.com/pistol-squats/): Einbeinige Kniebeuge oder auch die Pistol Squats ist eine der besten Übungen für Kraft in Beinen und Gesäßmuskeln. Denn sie trainiert alles, was für die Fitness wichtig ist: Kraft, Koordination, Balance und Ausdauer. - [HIP THRUSTS – Wieso auch Männer sie machen sollten?](https://www.weightlifting-shop.com/hip-thrusts-ausfuehrung/): Hip Thrusts sind die perfekte Ergänzung zu jeder Beinroutine und sollten in deinem Warm-Up nicht fehlen. Sie verbessern nicht nur die explosive Geschwindigkeit und Kraft, sondern helfen dir auch deine Leistung bei Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben zu verbessern. - [Beweglicher in 3 Schritten: INTEGRATION (Teil 2)](https://www.weightlifting-shop.com/beweglicher-in-3-schritten-integration-teil-2/): Nach einer kleinen Pause folgt endlich Teil 2 der Reihe „Beweglicher in 3 Schritten“.Kleine Wiederholung vorab: - [Premiere auf internationaler Bühne- Interview mit Patricia Rieger](https://www.weightlifting-shop.com/interview-mit-patricia-rieger/): Folge Patricia auf ihrem Weg zu den olympischen Spielen auf Instagram: @chalknchocolate - [DER RUMPF – Kraft und Stabilität](https://www.weightlifting-shop.com/rumpfstabilitat/): Mit mehr Rumpfstabilität beugst du nicht nur potentiellen Verletzungen vor. Du schaffst es so, auch dich bei allen Kraftübungen zu verbessern. - [FOOD-TRACKING – Die Basics](https://www.weightlifting-shop.com/food-tracking-die-basics/): Es ist nun mal so, dass jeder der sich mit Fitness und Sport beschäftigt früher oder später mit verschiedenen Ernährungsformen und Menschen, die diese Formen vertreten, in Kontakt kommen wird. Oft empfehlen sie Dir sogar gleich die passende App (z.B. MyFitnessPal) die direkt jede Kalorie und jeden Makronährstoff bestimmen kann. Meal Prep und verschiedene Diätformen werden dir dabei natürlich ebenfalls angepriesen. ## Produkte - [SUPPORT GERMAN WEIGHTLIFTING<br>Unisex Heavy Hoody](https://www.weightlifting-shop.com/produkt/support-german-weightlifting-unisex-heavy-hoody/): Zeig, wofür dein Herz schlägt – German Weightlifting. - [SUPPORT GERMAN WEIGHTLIFTING<br>Crop Shirt](https://www.weightlifting-shop.com/produkt/support-german-weightlifting-crop-shirt/): Zeig, wofür dein Herz schlägt – German Weightlifting. - [SUPPORT GERMAN WEIGHTLIFTING<br>Unisex CVC-Shirt](https://www.weightlifting-shop.com/produkt/support-german-weightlifting-herren/): Zeig, wofür dein Herz schlägt – German Weightlifting. - [SUPPORT GERMAN WEIGHTLIFTING<br>Unisex Socken](https://www.weightlifting-shop.com/produkt/support-german-weightlifting-unisex-socken/): Produktinformationen - [WL SHOP<br>Magnesia Blöcke](https://www.weightlifting-shop.com/produkt/magnesia-bloecke/): Die Magnesia Blöcke von WEIGHTLIFTING SHOP sind aus feinem Magnesium Carbonat Pulver hergestellt. Es nimmt die Feuchtigkeit aus den verschwitzten Handflächen auf und verbessert somit den Griff an der Stange. Dabei dient das Pulver als zusätzliche Schicht zwischen Haut und Eisen. Es schützt somit vor Reibung durch die Stange und beugt Blasenbildung vor. ## Seiten - [BRANDS ONYX](https://www.weightlifting-shop.com/brands-onyx/): Bereits im Dezember 2017, lernten Max Lang und Eric Schneidenbach den Gründer von ONYX Straps während der Weltmeisterschaften im US amerikanischen Anaheim kennen. Seitdem nutzt Max diese Zugbänder aus voller Überzeugung.Von Danny Ear in Los Angeles gegründet, spezialisierte sich das Unternehmen auf die Herstellung handgefertigter Zugbänder und Riemen aus Leder. - [Home](https://www.weightlifting-shop.com/): .horizontalNav { --nav-padding: 0 20px; /* set to 0 if you don't use the SVG arrows, 0 20px if you use them */ --nav-item-margin: 0 6px; /* spacing between nav items */ --nav-item-padding: 8px 16px; --nav-item-border-radius: 30px; --nav-item-font-weight: 700; --nav-item-font-size: 1rem; --nav-item-bg-color: #e9eaee; --nav-item-color: #444444; --nav-item-hover-bg-color: #b0b0b0; /* background color on hover */ --nav-item-hover-color: #333333; /* text color on hover */ --nav-item-active-bg-color: #444444; /* active background color */ --nav-item-active-color: #ffffff; /* active text color */ --tab-style-border: 0px solid #888888; /* to add a tab style border, change to 2px */ --nav-gradient-width: 60px; /* width of gradients */ --nav-gradient-color: #ffffff; 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