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DEIN MAGAZIN RUND UM GEWICHTHEBEN, KRAFTSPORT UND FITNESS
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Bestens ausgestattet mit Rehband und Lifters🥰

Egal ob beim Gewichtheben oder Functional Fitness Workout die Produkte von Rehband unterstützen dich und geben Halt. Die Knie- und Handgelenkbandagen enttäuschen dich weder beim Stoßen noch bei Box Jumps oder Handstand Push Ups. Damit du dich voll und ganz auf dein Workout konzentrieren kannst, hält das Lifters Headband mit Antirutsch Streifen auf der Innenseite deine Haare an Ort und Stelle und absorbiert den Schweiß.

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Bestens ausgestattet mit Rehband und Lifters🥰

Egal ob beim Gewichtheben oder Functional Fitness Workout die Produkte von Rehband unterstützen dich und geben Halt. Die Knie- und Handgelenkbandagen enttäuschen dich weder beim Stoßen noch bei Box Jumps oder Handstand Push Ups. Damit du dich voll und ganz auf dein Workout konzentrieren kannst, hält das Lifters Headband mit Antirutsch Streifen auf der Innenseite deine Haare an Ort und Stelle und absorbiert den Schweiß.

NEWS

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VEREINE

Header Dresdner SC

INSIDE THE CLUB – Dresdner SC

Bei der Gewichtheber-Abteilung des Dresdner SC sind die Prioritäten klar gesetzt. Der Nachwuchs hat bei allen Planungen Vorrang und die ersten Erfolge der Jüngsten stellen sich bereits ein.

Berliner TSC Header

INSIDE THE CLUB: Berliner TSC

Die Gewichtheber-Abteilung des Berliner TSC bietet sowohl für Leistungs- als auch Breitensportler und -sportlerinnen eine Trainingsstätte an. Ob auf dem Weg zu Olympia oder das erste Mal auf der Plattform, beim TSC ist jeder willkommen.

KSV Durlach Header

INSIDE THE CLUB: KSV Durlach

Der 1. Kraftsportverein Durlach gehört zu ältesten Gewichtheber Vereinen Deutschlands. Im Oktober feierte er sein 125-jähriges Bestehen.

ESV Muenchen Ost

INSIDE THE CLUB: Kindertraining beim ESV München-Ost e.V.

Der ESV München-Ost e.V., welcher seit 1933 schon besteht, ist im Münchner Stadtteil Berg-am-Laim zu finden. Seit 2012 bietet der Verein auch Gewichtheben für Kleinkinder und jugendliche Anfänger sowie Fortgeschrittene an.

Header Dresdner SC

INSIDE THE CLUB – Dresdner SC

Bei der Gewichtheber-Abteilung des Dresdner SC sind die Prioritäten klar gesetzt. Der Nachwuchs hat bei allen Planungen Vorrang und die ersten Erfolge der Jüngsten stellen sich bereits ein.

INTERVIEW

Welcome Lisa Marie Schweizer

Welcome to the Team – Lisa Marie Schweizer

Die 26-Jährige Lisa Marie Schweizer betreibt seit ihrem 14. Lebensjahr Gewichtheben und hat sich zu einer der Top-Heberinnen in Deutschland entwickelt. Trotz einer eher ungewöhnlichen sportlichen Karriere und gesundheitlichen Problemen ist sie in diesem Jahr zu den Olympischen Spielen in Tokyo geflogen und hat auch für ihre Zukunft noch große Pläne.

NEWS 260821

Nancy Ludwig – Mit Zuversicht zurück an die Langhantel

Dank ihrer Eltern und ihres Bruders hat Nancy Ludwig ihre Liebe zum Gewichtheben entdeckt. Während ihrer sportlichen Karriere musste die 21-Jährige jedoch immer wieder verletzungsbedingte Rückschläge einstecken. Ihre Fröhlichkeit und ihren Ehrgeiz ließ sie sich davon aber nicht nehmen – im Gegenteil. Sie kann es nicht abwarten, wieder anzugreifen.

Welcome Lisa Marie Schweizer

Welcome to the Team – Lisa Marie Schweizer

Die 26-Jährige Lisa Marie Schweizer betreibt seit ihrem 14. Lebensjahr Gewichtheben und hat sich zu einer der Top-Heberinnen in Deutschland entwickelt. Trotz einer eher ungewöhnlichen sportlichen Karriere und gesundheitlichen Problemen ist sie in diesem Jahr zu den Olympischen Spielen in Tokyo geflogen und hat auch für ihre Zukunft noch große Pläne.

BLOG

TRAINING

CrossFit Open Header

Die CrossFit Open – What’s in your bag?

Die CrossFit Open stehen vor der Tür und viele Athleten und Athletinnen bereiten sich bereits seit Wochen auf diese besonderen Workouts vor. Doch ist es nicht nur wichtig, sich sportlich auf die Open vorzubereiten, sondern auch das richtige Equipment dabei zu haben, um die Workouts optimal absolvieren zu können.

Hero-Workout

Hero WODs – Ein Andenken an die Gefallenen

Egal wo man sich auf der Welt befindet, so gut wie jeder CrossFitter und CrossFitterin hat sich bereits einem Hero WOD gestellt. Hinter diesen Workouts steckt aber viel mehr, als nur ein weiterer physischer Belastungstest. Sie sollen an die zahlreichen gefallenen Mitglieder des Militärs erinnern.

Blog 160121

Das Reißen – Was steckt dahinter?

Reißen ist die technisch anspruchsvollste Übung im Gewichtheben. Bei der Technik gilt es einige Dinge zu beachten, um effizient und gesund zu reißen. Max Lang erklärt was es zu beachten gilt.

RATGEBER

tommys tape header

Tommy’s Tape – Ein hochwertiges und farbenfrohes Tape für die ganze Community

Im Oktober 2020 hatte Tom Lüttge die Idee ein eigenes Tape zu entwickeln, kurz darauf hielt er es das erste Mal in den Händen. Dass Tommy’s Tape mittlerweile in ganz CrossFit-Deutschland bekannt ist und Top-Athleten sowie -Athletinnen bei ihren Workouts unterstützt, hätte sich der 31-Jährige vor knapp zwei Jahren aber nicht vorstellen können.

Header Warm up

So wichtig ist das „Warm up“ für CrossFitter und Gewichtheber – Teil 2

Im ersten Teil habt ihr erfahren, weshalb ihr eurem Aufwärmprogramm mehr Aufmerksamkeit schenken solltet. Für Max Lang, Katharina Isele und Patrick Treiber nimmt das „Warm up“ bereits eine wichtige Rolle ein, da sowohl im CrossFit als auch im Gewichtheben große Lasten auf den Bewegungsapparat des Körpers wirken, und dieser deshalb auf die schweren Gewichte vorbereitet werden muss.

Warm up Routinen Teil 1

So wichtig ist das „Warm up“ für CrossFitter und Gewichtheber – Teil 1

Gewichtheber und CrossFitter wie Max Lang, Katharina Isele und Patrick Treiber trainieren mehrere Stunden täglich. Bevor es für sie jedoch an die schweren Gewichte geht, bereiten sie ihren Körper auf die bevorstehende Belastung vor. Neben einem Besenstil kommen dabei auch Widerstandsbänder oder auch die Massagepistole zum Einsatz. In diesem ersten Teil erfahrt ihr, weshalb ihr eure Trainingseinheit erst nach einem entsprechenden „Warm up“ beginnen solltet.

GESUNDHEIT

Regeneration

So geht Regeneration richtig

Und um unseren Körper belastbarer zu machen, müssen wir ihn belasten. Warum ist es dann so wichtig, sich auch über die Regeneration Gedanken zu machen?

Skoliose 3

SKOLIOSE – Was sind Skoliosen?

Skoliose – Jeder hat den Begriff schon einmal gehört, aber was bedeutet er eigentlich? Nicht jede Abweichung von der Norm ist eine Erkrankung.

MOBILITY

Faszientraining

Faszientraining – Nur ein Hype?

Die Forschung zu Faszien steckt noch in den Kinderschuhen. 3 Welche Konzepte können wir bisher nachweisen und was müssen wir beim Anwenden beachten?

Mobility

Dehnen ist überbewertet

Jeder von uns – ob Hobbysportler oder Athlet – sollte sich fragen, ob er Mobility wirklich braucht oder ob er Mobility nur der Mobility wegen macht?

LIFESTYLE

Martin-Klaiber-Weightlifting-Cartoon

Martin Klaiber – Der “Wortkraftsportler” und Cartoonist

Im Alter von 14 Jahren kommt Martin Klaiber zum Gewichtheben. In Fellbach bei Stuttgart, seiner Zeit eine wahrhaftige Gewichtheber-Hochburg, startete er mit einem Probetraining und ist bis heute dabei geblieben. Nicht als Leistungssportler, aber als „Wortkraftsportler“.

Dabei sein ist alles 1

Dabei sein ist alles?!

„Dabei sein ist alles“, eines der Grundprinzipien der Olympischen Spiele und irgendwie kann man auch wohl kaum etwas gegen diesen

ERNÄHRUNG

REZEPT Maxlang

Wenn’s schnell gehen muss – „Post-Workout“-Rezept von Max Lang

Für Gewichtheber Max Lang stehen fast täglich Trainingseinheiten an, in denen er schwere Lasten bewegen muss. Da ist es umso wichtiger, dass sein Körper gut mit Nährstoffen versorgt ist, die ihm zum einen Energie liefern und zum anderen auch bei der Regeneration unterstützen. Da passt diese schnelle Hähnchen-Gemüsepfanne unglaublich gut in den Ernährungsplan hinein.

Lisa Fruehstueck

Das perfekte Frühstück für Lisa Marie Schweizer

Gewichtheberin Lisa Marie Schweizer greift am Morgen häufig nicht auf das klassische Sportlerfrühstück „Porridge“ zurück. Sie schmeißt morgens das Waffeleisen an. Die 26-Jährige hat zwei Rezepte kreiert, die nicht nur geschmacklich überzeugen, sondern auch nährstoffreich sind und damit ein perfektes Frühstück abgeben.

Rezept lisa eble 1

Vorbereitet sein ist alles – „Meal Prep“-Rezepte von Lisa Eble

CrossFitterin Lisa Eble verbringt beinahe jeden Tag von morgens bis abends in der Box von CrossFit Bern Vidmar. Sei es, um Kurse zu geben oder aber selbst zu trainieren. Zeit um zwischendurch zu kochen, bleibt da nicht. Deswegen ist die 31-Jährige immer top vorbereitet und bereitet sich ihre Malzeiten für mehrere Tage bereits vor.

REZEPT Milena Thiele 1

Das frühstückt Milena Thiele in der Wettkampfvorbereitung

Für viele Sportler und Sportlerinnen ist es am morgen nicht mehr wegzudenken: das Porridge. Während das Oatmeal für Katharina Isele erst nach ihrer ersten Trainingseinheit in der Schüssel landet, ist es für Crossfitterin und Gewichtheberin Milena Thiele das perfekte Frühstück in ihrer Wettkampfvorbereitung und das mit einer ganz besonderen Zutat.